2 w tygodniu

[...] w dzień za to jestem jak zombie i śpie na potęgę. Ale na trening i klawisze zawsze wykrzesam siły, potem mogę spać. Badania wyszły kiepsko, ale będę walczyła, w przyszłym tygodniu wszystko będzie wiadomo, szczegóły, czym mnie będą faszerować... Już nie będę stawiać oporów niech będzie tylko lepiej. :P Miska trzymana, wszystko się udaje. Na [...]

[...] kcal, póki co nie miałam zbytnio czasu się zastanowić jak się na nich czuję %-) Ale mam nadzieję, że nie będzie problemów żadnych. PIĄTEK DNT Anatomia pokonana, w przyszłym tygodniu zobaczymy jak z oceną, ale zaliczyć powinnam. Nie było tak, że jakieś pytanie mnie zaskoczyło, albo nie wiedziałam totalnie o czym napisać. To teraz czas się uczyć [...]

Mam pytanie. Jako ze raz w tygodniu zamiast w-f chodze na silownie na Uniwerku, a jest tam grupa osob trenujacych trójbój siłowy i wlasnie mam pytanie do martwego ciagu Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. W dodatku troche moim zdaniem odchylal sie do tylu, [...]

Krzychu: pisalem ze ponoc ... Kruszek: T-A-K: Z-N-A-M T-A-K-I-C-H !!! bajanekkk: no i na o moje tlumaczenie ze teraz bedziesz musial ZMNIEJSZYC CIEZARY??? Nawet na mniejszej liczbie powtorzen bedzie ciezej bo: -przestajesz obijac . Ja kiedys na sprezynce robilem do 10 powt a bez spr tym samym ciezarem 2 powt... Widac po tym ze tak na prawde [...]

serwient Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ???? MIESNIE RAMION MUSZA BYC NAPIETE BY NIE WYRWAC SOBIE STAWOW BARKOWYCH I LOKCIOWYCH, ALE DO TEGO NIE TRZEBA ZGINAC RAK. SAME SIE NAPNA.. TDK2 hmm... jakie inne czynniki? JESLI NP ODCZUWASZ BOLE W KTOREJS WERSJI, ALBO MOZE CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE.. Szczerze mowiac to przy tym i przy [...]

Pół roku temu poddałem się 10 zabiegom akupunktury 2 w tygodniu. Po pół roku poszedłem na 3 zabiegi i widzę znaczną poprawę w dzień mogę prawie normalnie oddychać, na noc biorę krople. W przyszłym miesiącu znowu poddam się akupunkturze.

[...] wiecej powtórzeń. Dodatkowo podszedł do mnie gość, który też startuje i powiedział że mam ładną sylwetke tylko łydka odstaje. Sprobuje jego rady i będę trenować je 4/5x w tygodniu z dużym ciężarem, 15serii, mało powtórzeń. Nic nie działa na ta partie wiec co mi szkodzi sprobowac, dlatego juz dzisiaj dodatkowo wlecialy 2 cwiczenia. Na koniec [...]

My nic nie chcemy :-) Myślałem, że Ty chcesz mieć 2 treningi w tygodniu ale teraz wydaje mi się, że chcesz trenować nawet 4x w tygodniu :-)

[...] sam trening, ale zmieniam bo pewnych ćwiczeń wykonywać nie mogę z powodu kontuzji. A na dodatek organizm -mięśnie też inaczej chyba zareagują gdy ćwiczę każdą partię raz w tygodniu albo 2 razy ? Teraz właśnie starałem się ułożyć tak plan aby dwa razy w tyg ćwiczyć każdą partię a przy tym były to proste podstawowe ćwiczenie. Może ocenicie ? [...]

[...] pull/push może być skuteczny - zależy czy będą to ćwiczenia złożone czy izolowane (przy złożonych praktycznie może Ci wyjść nawet 2 treningi tych samych grup mięśniowych w tygodniu (oczywiście jeden będzie słabszy a drugi silniejszy :-) ) Właściwie to mogą wystarczyć Ci jedynie 2 ćwiczenia: push: WL (oraz ewentualnie wyciskanie stojąc Pull: [...]

Cześć, moja sytuacja nie byla moze taka dramatyczna - miałem "tylko" 2-3 razy w tygodniu ataki kataru i czasem kaszel + lzawienie, ale trwalo to od paru lat i doprowadzalo mnie do szału... I właśnie sie WYLECZYLEM:) Generalnie terapia trwało okolo 3 tyg. Stosowalem jednocześnie "naturalne" metody (bo żadnemu lekarzowi już nie wierze) tu na forum [...]

[...] blokady nosa aż o 60%. Poprawa stanu klinicznego utrzymuje się przez 4 miesiące. Podaje się 3,3x10 -3 moL kapsaicyny rozpuszczonej w 70% etanolu. Roztwór wprowadza się 1x w tygodniu do każdego otworu nosowego przez 5 tygodni. Alternatywną metoda jest wprowadzanie kapsaicyny do każdego otworu nosowego, co 3 dni. Zabieg stosuje się 7 razy. Szkoda [...]

[...] wygląda Twój trening. W dojrzałym wieku (Ty jeszcze w nim nie jesteś ale możesz się pod niego podczepić na własne życzenie :-) ) poleca się trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu aby rozbudować mięśnie. Przy Twoim wzroście masz za małą wagę ciała aby wyglądać muskularnie. W każdym wieku można zbudować masę mięśniową. Trzeba tylko odpowiednio [...]

[...] dwa stwierdzenia jeszcze dla podsumowania 1. tak jak pisał Maacek - to maraton a nie sprint 2. sylwetka się poprawiła, a w wieku 41 nie ma co oczekiwać cudów, trzeba urealnić swoje oczekiwania, spiąć poślady i zapyerdalać dalej przypomnijmy, że to są TYLKO dwa treningi w tygodniu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 10:21:17

No i właśnie chyba mnie to spotkało. Trenując tylko 2 x w tygodniu chciałem jak najwięcej i jak najciężej, nawet po 9-10 ćwiczeń na sesji, 130 kg w przyciadzie, a teraz robię 50-60 kg i efekty te same. Już dzień przed siłką stresowałem się, bo wiedziałem że wyjdę senny i z bólem głowy, w domu czesem robiło mi się słabo, nogi mi się uginały a żona [...]

[...] :-) WL zaczynam od 48 kg i co serię dokładałem po 10kg i robiłem 10p tzn. w każdej serii starałem się zrobić te 10p. Z początku udawało mi się tego dokonać 58kg a przy 68kg robiłem już tylko chyba 6p a teraz wygląda to jak na dzisiejszym filmiku. WL trenowałem 2-3 razy w tygodniu. Od tygodnia będzie to raz na 5 dni bo weszło mi Spartan Torso :-)

[...] kalorie o prawie 400 i waga nadal taka sama, ale klata i obręcz barkowa urosły po 1 cm. To już 4 miesiąc na masie, więc chyba wyczerpały się moje możliwości na rośnięcie. Teraz zejdę na zero siłownia 2x w tyg z maksymalnym ciężarem , dołoże 2 x w tygodniu bieganie i długie spasery lub rower. Trzeba nabrać kondycji na lato i wojaże po górach :)

18.03 Z trenerem, poleciał drugi trening klatki w tym tygodniu razem z łapami 1. Rozpietki na bramie z ziemi 3x20/15 2. Rozpietki na bramie z góry w oparciu o ławkę 3x15/12 3. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15/12 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10/6 + dropset 5. Uginanie ramion na hamerze 3x20/15 + 6. Pompki na hamerze (triceps) 3x20/15 7. [...]

[...] Nasodrill (3-4 razy dziennie), Telfexo raz dziennie, płukanie zatok i Nasometin, szczerze przyznam, że nie wierzyłam że będzie lepiej a lepiej było już po niecałym tygodniu! Dziurka nadal nie jest drożna na 100% ale nie mam dolegliwości, które wymieniłam wyżej. Kiedy RTG wykazało mętna zatokę przepisano mi antybiotyk na ostre zapalenie [...]

W przyszłym tygodniu mam iść na ustalenie terminu zabiegu i na konsultacje. Z tego co mówiła Pani z rejestracji pewnie za 2-3 tygodnie będzie po zabiegu. Boje się lekko hehe :D Co do Twoich zatok to teraz chyba jakiś wirus jest w powietrzu bo mnie już z miesiąc prawie codziennie bolą, czasem aż całe oczy i wszystko, dlatego jeszcze bardziej mnie [...]